干贝:补血、护齿、保护骨骼
香菇:化痰
米饭:低蛋白质
1.锅里加水放2片姜大火烧开后放入料酒。
2.下鲜鱿鱼焯水约30秒迅速捞出(鱿鱼可以稍微切小)。
3.准备好其他所有食材。干贝提前用温水浸泡1小时左右。
4.香菇切片,姜切丝,䓤切葱花。
5.鱿鱼圈改刀切成段,加入料酒(2克)、盐(1克)。
6.再加少许姜丝,一起抓匀码味备用。
7.热锅倒油,3成热放入姜丝爆香。
8.放入香菇和沥干水分的干贝炒香(泡干贝的水留着一会儿加到粥里)。
9.加入适量的清水。
10.烧开后加入米饭。
11.搅匀后盖上盖子,关小火焖40分钟左右。
12.直到米粒软烂,汤汁浓稠香郁。
13.加入码过味的鱿鱼段。
14.继续煮5分钟左右关火,放入盐调味。
15.洒上葱花拌匀。
16.趁热出锅盛出食用。
本菜谱用的是上一餐的剩米饭,没有现成的米饭可以直接在炒好香菇干贝后加入米和清水熬煮即可,后面程序不变。