带鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
木瓜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
香菇:健脾
1.家常木瓜香菇带鱼的成品图
2.准备好食材:带鱼、木瓜、香菇、姜、葱、蒜、辣椒干
3.将带鱼清洗干净,加入2克姜葱料酒、4克生抽、2克花椒粉,腌制半个小时
4.把姜削皮切成片;葱洗净切断,分为葱白与葱花;蒜剥皮切成片;辣椒干洗净切段
5.将木瓜削皮,用勺子舀出籽,切成块状
6.将香菇切成块状,清洗干净
7.热锅,倒入15克植物油
8.油烧至五分熟,放入姜、葱白、蒜、辣椒干,进行爆香
9.随即,放入腌制好的带鱼
10.带鱼一面煎香后,翻另一面
11.两面煎香后,放入香菇进行翻炒
12.香菇断生后,放入木瓜,一同翻炒
13.木瓜很快成熟,加入4克盐,翻炒均匀入味,即可关火
14.有层次地盛入盘中
15.洒上葱花,晾一晾,即可食用
16.家常木瓜香菇带鱼就制作好了
1、食三净肉人士可以让商家提前把带鱼切好、处理好
2、将带鱼腌制半个小时,更入味
3、腌制带鱼过程中准备菜,可以节约时间
4、木瓜很容易成熟,固最后放木瓜