蒜苗:抗癌防癌
慈菇:低蛋白质
1.食材准备
2.慈菇去皮清洗干净切片(厚度3mm左右),清水中浸泡数分钟后沥干水份,浇上少许花椒油。
3.蒜苗分切蒜苗白与蒜苗叶
4.生姜切片,葱切段
5.起油锅,下姜片爆香,放慈菇翻炒(小火)
6.加入适量生抽,蚝油,盐,鸡粉
7.加入蒜苗白继续翻炒
8.加入适量番茄沙司,椒盐,白胡椒
9.放入蒜苗叶继续翻炒
10.倒入适量水(覆盖1/3),盖上焖煮(中火),待汤汁见底,熄火
11.美味,香甜的蒜苗慈菇完美收官
由于慈菇淀粉含量较多,提前一定要清水浸泡除去表面淀粉,防止下锅粘锅,翻炒时间要短而快,蒜苗白与蒜苗叶食感不同,可根据个人要求添加或者减少