茄子:低蛋白质
1.准备好材料:茄子、蒜、辣椒、油、生抽
2.适量油烧热,依次加入辣椒、蒜蓉、生抽,煸出香味
3.茄子洗干净后切开,并里外都刷上一层油,放到微波炉里烤3分钟
4.烤了三分钟后拿出,用筷子将茄肉弄散
5.弄散茄肉后,讲之前准备的蒜蓉辣椒酱放在上面
6.放进微波炉继续烤3分钟
7.烤好后从微波炉拿出来,撒上葱花,隔壁小孩都馋哭了!
一定要双面都刷油!生抽怕咸的话可以兑点水冲淡一点!
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