南瓜:低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.准备好食材:绿豆面、南瓜、粘米粉、澄面、面包糠
2.将南瓜削皮切成12小块
3.把南瓜放于电饭煲中蒸熟(煮饭时同时蒸)
4.将蒸好的南瓜取出
5.用勺子将南瓜压成泥,加入5克白糖
6.随即放入100克绿豆面、40克澄面、20克粘米粉
7.用筷子顺时针搅拌均匀
8.放于冰箱中两小时定型
9.两小时后,将南瓜绿豆糊搓成8个球形
10.用心形模具制作出心形形状
11.碗中倒入10克面包糠,把心形南瓜绿豆糊裹上一层面包糠
12.在双面煎锅中倒入2克植物油
13.放入心形南瓜绿豆糊,盖上盖子,调成小火
14.一面成熟后,翻另一面,共需4分钟
15.再按照同样的方法把剩余的心形南瓜绿豆糊制作完
16.有层次地放于盘中
17.贵在知心就制作好了
18.成品图
1、南瓜若用普通锅蒸,15分钟即可
2、没有澄面与粘米粉,可用玉米淀粉代替
3、双面煎锅中刷一层植物油,可避免黏锅