米饭:低蛋白质
1.食料:墨鱼仔、虾仁、番茄、蒜瓣、番茄沙司
2.锅里放清水、放姜片、料酒大火烧开,放入墨鱼仔、虾仁、抽水去腥。
3.墨鱼仔、虾仁、番茄、切丁,蒜瓣切末。
4.锅里放油,大火烧致七成热,放入蒜末炒香,放入墨鱼仔、虾仁翻炒。
5.放入番茄丁翻炒。
6.放入番茄沙司翻炒。
7.加清水,加米饭,大火煮开,中火煮5---10分钟,米粒爆开。
8.放鸡精(适量),盐(适量),起锅撒上葱花和香菜叶。
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