茄子:低蛋白质
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
土豆:和胃
1.茄子土豆切成滚刀块,青红椒切片。葱、蒜切段备用。
2.准备调味汁:盐、生抽、白醋、糖、鸡精。
3.茄子泡在淡盐水中10分钟左右,泡好的茄子,沥干水分,滚一层淀粉。这样茄子在炸的时候不会吸入太多的油。
4.锅中放油,将土豆块下锅炸,炸至表面变金黄色,捞出备用。
5.将茄子也下锅炸,炸至表面金黄,捞出。
6.青红椒下锅炸,微微有褶皱呈虎皮色就捞出。
7.锅中留底油,放入葱蒜爆锅,倒入调味汁,加入土豆翻炒1-2分钟,加入炸好的茄子和青椒,快速翻炒。出锅前淋入少许水淀粉勾芡。
8.大火收汁,咸香可口的地三鲜就做好了。
茄子非常吸油,用这个方法可以减少油的摄入量。