白糖:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
番茄酱:保护神经系统
巴沙鱼 | |
嫩豆腐 | |
食盐 | |
耗油 | |
生抽 | |
橄榄油 | |
1.小葱切成末备用。
2.大蒜切片备用。
3.番茄用开水烫一分钟,去皮切成小块备用。(懒得弄可以不去皮。)
4.嫩豆腐切块备用。
5.巴沙鱼洗净切成厚片,放入料酒,胡椒粉,少许食盐腌制五分钟。(可以买带包装,处理好的,很方便。)
6.锅烧热,倒入少许橄榄油,下入蒜片爆香后,加入番茄,炒出汤汁,再放两勺番茄酱炒至汤汁粘稠。
7.锅中加入清水,放豆腐,煮至沸腾。
8.下入巴沙鱼片轻轻搅动一下,避免鱼片粘连。
9.再次大火煮至沸腾后,根据个人口味加入食用盐,蚝油,生抽,少许白糖提鲜,少许胡椒粉。改小火煮10分钟(期间要撇去表面浮沫),盛入碗中,撒少许葱花点缀。
1.巴沙鱼提前用料酒,胡椒粉腌制,可以去腥。2. 最后可用大火收浓汤汁,口味更加浓厚香醇。