西红柿:消食积
金针菇:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好食材:西红柿、秋葵、金针菇、蒜。
2.将金针菇洗净,有层次地放于盘中。
3.把西红柿削皮切成块,放于金针菇上方。
4.将秋葵除掉头部,用水清洗干净。
5.把秋葵切成块,有层次地放于盘中。
6.将蒜剥皮切成片。
7.调一碗汁,里面加入4克酱油、2克盐、4克白糖。
8.热锅,倒入10克植物油。
9.油烧至五分熟,放入蒜,进行爆香。
10.随即倒入调好的汁,将其烧香,即可关火。
11.淋在盘子中间位置。
12.锅中倒入适量水,把盘子放在蒸格上。
13.水开后,调成小火,蒸约8分钟。
14.8分钟后开盖,好香啊!
15.晾一晾,即可取出,呈上桌子。
16.西红柿蒸秋葵就制作好了~
17.成品图。
1、先放金针菇,再放西红柿与秋葵,利于摆盘。
2、调汁中加入白糖,口感更好。
3、蒸的过程中,需开小火。