五花肉:润燥
香菇:透疹
西兰花:补肾填精
盐 | |
黄豆酱 | |
生抽 | |
熟黑芝麻 |
1.准备好食材。五花肉、香菇、西兰花、葱、姜。
2.将香菇切小块待用。
3.将五花肉块切成小条状,这样容易熟得快。
4.锅中烧热水,将五花肉放入锅中焯一下。
5.将五花肉洗净待用。
6.葱蒜切片儿待用。
7.锅中倒入适量油,加入白糖,加热慢慢融化白糖。
8.白糖融化放入五花肉,翻炒均匀中火烧制。
9.放入料酒、蚝油、生抽、花椒粉、盐,翻炒均匀。
10.中火慢慢煎至,五花肉会渗出不少油来。
11.煎至五花肉一点点变焦黄色加入葱姜翻炒均匀。
12.倒入水,盖上锅盖,开大火慢炖20分钟。
13.五花肉炖煮6成熟时,加入香菇块儿,开大火烧开。
14.再加入两勺黄豆酱,翻炒均匀。
15.盖盖儿,中火继续炖煮20分钟。
16.五花肉和香菇炖好了,酱汁颜色非常好看。不需要太干,留一些汤拌饭非常好吃。
17.另起一锅烧开水,焯一下西兰花,开锅1分钟即可捞出备用。
18.盛一碗米饭,略微压实一些。
19.将米饭倒扣在盘中,外圈摆放烫好的西兰花。
20.浇上做好的卤肉,米饭上撒上一些熟的黑芝麻。一盘荤素搭配、营养美味的酱烧卤肉饭就做好了。
21.香气四溢,吃起来吧!
1、五花肉在慢煎的时候会出来很多油,所以我们在最开始倒入油的时候一定少放油,3克油即可,够融化白糖的量即可。
2、五花肉切的小一些熟得快,入味快,吃起来也比较好吃,太大一块吃起来有压力,担心脂肪太多,卤肉饭本来都会很想,汤汁泡饭太诱人,注意控制食量不要贪多哟!
3、大酱有咸度,所以最开始盐放2克即可,不然会很咸。