菠菜:平肝
白糖:低蛋白质
1.准备好食材,菠菜与蒜
2.将菠菜剪去根部,用水清洗干净
3.锅中倒入适量水,水开后,放入沥干水的菠菜
4.将焯烫成熟的菠菜夹到碗中,以备待用
5.把蒜切成蒜末
6.将蒜末放入石制研钵中,捣成蒜茸
7.把捣好的蒜茸,盛入碗中,以备待用
8.调一碗汁,里面加入4克生抽,2克盐,4克白糖
9.热锅,倒入10克植物油
10.油烧至五分熟,倒入蒜茸,进行爆香
11.随即倒入调好的汁,烧香即可关火
12.将蒜茸淋在菠菜中间
13.蒜茸菠菜就可以呈上桌子了~
14.成品图
1、焯烫菠菜时间不宜长,成熟即可
2、将蒜切成蒜末放入石制研钵中,利于捣成蒜茸
3、爆香蒜茸后随即倒入调好的汁