豆角:低蛋白质
花椒:温中
白糖:低蛋白质
1.准备好食材
2.把豆角除掉头部切段,清洗干净
3.锅中倒入适量水,煮开后,倒入沥干水的豆角
4.豆角焯烫2分钟后,盛入盘中,以备待用
5.将蒜剥皮切成片,干辣椒切段
6.热锅,倒入20克植物油
7.油烧至五分熟后,倒入豆角进行干煸
8.将豆角干煸至表面起皱,即可关火
9.把豆角控油盛入盘中
10.剩余油,爆香花椒、蒜、干辣椒
11.随即倒入豆角进行翻炒至香
12.加入4克生抽
13.再加入2克盐
14.最后加入4克白糖
15.翻炒均匀入味,即可关火
16.盛入盘中
17.干煸豆角就可以呈上桌子了~
18.成品图
1、将豆角焯烫2分钟,利于成熟
2、干煸豆角时,需要不停翻动
3、最后加入生抽、盐、白糖,可以减少食物的含钠含糖量