西兰花炒鸡蛋
健康功效
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
鸡蛋:护眼明目
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
西兰花炒鸡蛋的做法
1.西兰花用盐水浸泡半小时
2.备好蒜末和葱花
3.把西兰花洗净,沥水
4.切成小朵,放入开水锅中煮至9分熟,捞出沥水
5.鸡蛋中加入料酒,划成蛋液
6.加入少许葱花,拌匀
7.起锅热油,放入蛋液,煎至金黄色
8.用锅铲把鸡蛋切成小块,盛出备用
9.锅留底油,爆香蒜末
10.加盐和胡椒粉,倒入西兰花,炒匀入味
11.加入鸡蛋,翻炒均匀即可
12.出锅装盘后,装饰一下
13.成品图
小贴士
西兰花需要先焯水再炒,这样容易熟透,可以保留营养成分不流失。