生菜:低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.准备好食材
2.将生菜掰开,用清水洗净
3.把生菜沥干水分,以备待用
4.将蒜剥皮切成片
5.调一碗汁,里面加入10克耗油、6克白糖、5克生抽
6.锅中倒入适量水,将其烧开
7.放入生菜,煮至断生,即可关火
8.有层次地盛入盘中
9.热锅,倒入适量植物油
10.油烧至五分熟,放入蒜片
11.爆香蒜片,随即倒入调好的汁
12.烧香后,即可关火
13.淋在生菜上
14.耗油生菜就制作好了~
15.搅拌均匀即可食用
16.成品图
1、生菜断生即可盛出,避免营养流失
2、耗油与生抽已含有钠,固不需要放盐
3、耗油与白糖的量因人而异