西芹:低蛋白质
百合:清心、润肺
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.西芹洗干净切成斜片。
2.百合洗干净掰成小瓣。
3.胡萝卜切薄片,姜切成丝。
4.把适量盐,鸡精和2克生粉加入小碗中,再加入20克清水搅拌均匀备用。
5.锅中加入清水烧开。
6.放入百合焯烫30秒捞出。
7.捞出的百合放入凉水中过凉。
8.再把西芹和胡萝卜放入锅中焯烫一分钟捞出。
9.同样也把捞出的西芹和胡萝卜放入凉水中过凉。
10.把百合和西芹沥干水份备用。
11.锅中加入适量的油烧热。
12.放入姜丝煸香。
13.放入西芹百合快速翻炒片刻。
14.最后把事先调好的汁水倒入锅中。
15.快递翻炒均匀即可出锅。
16.成品图。
由于百合和西芹都事先焯过水了,后期炒的时候要快速,不然就不会保持爽脆的口感了。最后加入的汁水也要提前调好,这样就不会手忙脚乱的了。还有汁水倒入锅中前要搅拌一下防止生粉沉淀。