南瓜酱炒饭
健康功效
南瓜:低蛋白质
青豆:润燥
米饭:低蛋白质
南瓜酱炒饭的做法
1.准备好食材。
2.黑木耳提前泡发,清洗干净切成丝。
3.南瓜去皮去籽切成一厘米的小丁备用。
4.玉米粒掰下来清洗干净。
5.锅内加入适量水,将玉米粒焯熟。
6.将青豆也焯熟。
7.锅烧热,加入少许油,下入南瓜丁炒匀。
8.倒入没过南瓜丁的水,大火烧开。
9.煮至水收了一半时,用铲子将一半南瓜丁碾碎。
10.放入玉米粒和青豆翻炒均匀。
11.再放入黑木耳丝翻炒均匀。
12.加入少许黑胡椒粉炒匀。
13.加入适量盐调味儿。
14.放入米饭翻炒均匀即可。
15.完成。