鳕鱼:护齿、保护骨骼
玉米:祛湿
粉丝:补血、低蛋白质
1.准备好食材。鳕鱼、粉丝、玉米、红椒、蒜、小葱。
2.先将玉米粒从玉米上切下待用。
3.切好配菜待用。
4.锅中烧开水,煮熟粉丝。
5.大致煮3-5分钟,捞出粉丝,放入50ml凉白开,避免粉丝膨胀粘连。
6.煮粉丝的时候,可以准备将鳕鱼切块儿待用。
7.放入调料,料酒、盐、生抽、蚝油,腌制鳕鱼。
8.再放一勺淀粉,搅拌均匀。
9.鳕鱼腌制5分钟即可。
10.将腌制好的鳕鱼放在粉丝上。
11.将玉米粒摆放在鳕鱼四周。锅中放水,将鳕鱼放入蒸锅中。
12.大火蒸10分钟,鳕鱼就整好了。
13.锅中倒入油,烧热至五成热。
14.放入葱蒜红椒煸香。
15.再倒入生抽10ml,翻炒均匀。
16.将爆锅的酱汁倒在鳕鱼上。
17.一盘营养满满的玉米鳕鱼粉丝煲就做好了。
18.再来一张成品图。
煮粉丝不易煮的太烂了,煮到六成熟即可,上锅还需要蒸十分钟,煮的太烂影响口感。