山药:低蛋白质
红枣:利尿
枸杞子:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好食材。乌鸡、山药、红枣、枸杞子、葱姜。
2.蔬菜切好待用。
3.锅中烧开水,将乌鸡在开水中焯一下。
4.捞出乌鸡块,冲洗干净。
5.将乌鸡放入砂锅中。
6.加入2000ml水,大火烧开。
7.水开后,将表层的沫子打掉。
8.砂锅中放入葱姜。
9.再放入红枣和枸杞子。
10.放入调料,盐、料酒、蚝油、生抽、白胡椒粉。盖盖儿小火炖煮。
11.小火炖1小时,开盖儿看看汤的颜色,如果已经浓郁即可进行下一步。
12.放入山药块。盖盖儿小火继续熬制。
13.再熬煮1小时,山药乌鸡汤就熬好了。
14.一碗滋补的山药乌鸡汤就可以喝了哟!
熬制鸡汤不需要太多调料,取出肉腥味即可,太多容易破坏鸡汤的原汁原味!我熬制了3小时,汤满满煲出来的营养价值越高,榨干了乌鸡,哈哈!喝起来吧!