茄子:低蛋白质
1.准备好食材
2.先把茄子洗干净,切3毫米薄片
3.把切好的茄片,放入盐水中,以免氧化
4.把豆腐清洗干净,切成5毫米厚的片状
5.蒜瓣洗干净,切成沫
6.热锅起油
7.放入豆腐片,中小火煎
8.煎至豆腐,两面金黄
9.煎好的豆腐,码放入焖锅中,备用
10.茄子倒出,沥干水份,备用
11.前面煎豆腐的油,不要倒掉,放入蒜沫
12.把蒜沫,翻炒爆香
13.蒜爆香后,放入茄片
14.把茄子和蒜沫,翻炒均匀,到茄子变色软化
15.蒜沫茄子变色软化后,放入豆腐中
16.把水倒入碗中,加入盐,糖,生抽,老抽,搅拌均匀成料汁
17.把料汁,倒入豆腐茄子锅中
18.大火烧煮,至滚开
19.滚开后,关小火焖煮5分钟
20.时间到,开大火收汁,汤汁浓稠即可关火
21.盛盘,先把豆腐夹出,摆放在底部
22.把茄子放在豆腐中间,淋上汤汁
23.洒上葱花,即可上桌