减肥餐~香煎鸡扒

减肥餐~香煎鸡扒
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健康功效

柠檬:生津止渴

食材用料

鸡胸肉 1块
1克
黑胡椒碎 1克
菜籽油 4克

减肥餐~香煎鸡扒的做法

  • 减肥餐~香煎鸡扒的做法图解1

    1.根据食材的种类和分量,备好

  • 减肥餐~香煎鸡扒的做法图解2

    2.鸡胸肉对半切开

  • 减肥餐~香煎鸡扒的做法图解3

    3.肉锤,锤平两年,断筋

  • 减肥餐~香煎鸡扒的做法图解4

    4.撒上盐 迷迭香和黑胡椒碎

  • 减肥餐~香煎鸡扒的做法图解5

    5.两面并点涂上菜籽油

  • 减肥餐~香煎鸡扒的做法图解6

    6.烧热扒锅,下处理好的鸡扒,香煎!

  • 减肥餐~香煎鸡扒的做法图解7

    7.转小火,翻面

  • 减肥餐~香煎鸡扒的做法图解8

    8.出锅啦

  • 减肥餐~香煎鸡扒的做法图解9

    9.挤上柠檬汁,即可

小贴士

鸡胸脯肉,是指在鸡胸部里侧的肉,而鸡在全国各地皆有养殖。肉质细嫩,滋味鲜美,其蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,脂肪含量却和虾、螃蟹相当,很容易被人体吸收利用,还含有维生素C、维生素E等,有增强体力、强壮身体的作用。

本菜谱由营养师奕可上传

减肥餐~香煎鸡扒的家常做法

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