黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法

• 1.新鲜鸡胸肉一块，不能是冷冻的，冷冻的腥味重。清洗干净。

• 2.厨房纸吸干水分。

• 3.一分为二。

• 4.如图分开。

• 5.放入平铺在盘子里。

• 6.加入一勺盐。

• 7.适量的黑胡椒粉。

• 8.充分按摩均匀。

• 9.像容嬷嬷一样的密集扎针备用，哈哈。

• 10.圣女果洗干净，吃多少放多少。

• 11.一分为二备用。

• 12.起锅烧油，可以多放点油。

• 13.油温7成热，放入鸡胸肉。

• 14.中火煎3分钟，加盖。

• 15.三分钟周边变色。

• 16.翻面再加盖煎3分钟。

• 17.再翻面煎至两面金黄。

• 18.最后放入圣女果煎1分钟即可。

• 19.准备装盘出锅。

• 20.口水口水。

• 21.最后撒上一层黑胡椒碎在表面。

• 22.成品图。减脂必备蛋白质。