四季豆:低蛋白质
1.粉丝,倒入温开水,泡发回软
2.泡好的粉丝,冲洗干净,沥干水份备用
3.锅中加500克清水,煮开后,放入粉丝
4.用筷子划拨粉丝,水滚开后,关小火至粉丝断生
5.粉丝断生后,捞出
6.把粉丝放入500克凉白开中,过凉
7.过凉的粉丝倒出,沥干水份备用
8.四季豆,掐去老头,撕去老筋
9.把四季豆,清洗干净
10.锅中加500克清水,大火烧煮,煮开后,倒入四季豆
11.四季豆断生后,捞出
12.放入500克凉白开中,过凉
13.过凉的四季豆,斜切成片,备用
14.热锅起油
15.油热倒入四季豆,翻炒均匀
16.倒入粉丝,翻炒均匀
17.放入生抽,耗油,盐
18.再次翻炒均匀,即可盛出
19.盛出,上桌