黄瓜:低蛋白质
土豆:和胃
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好食材
2.将4瓣蒜剥皮切成片,以备待用
3.调一碗汁,里面加入少许盐,适量白糖、酱油,搅拌均匀,以备待用
4.将土豆削皮切成片,有层次地放于盘中
5.将黄瓜洗净,切成片,有层次地放于土豆上方,如同一朵清莲
6.锅中倒入适量植物油,油烧至七分熟,倒入蒜
7.爆香蒜后,倒入调好的汁
8.烧香后,即可关火
9.淋在黄瓜之上,就像清莲花开
10.锅中倒入适量水,将清莲花开放于蒸格中
11.水开后,调成小火,蒸15分钟
12.蒸的过程中,将小米辣洗净切段,青椒洗净切段,葱洗净切成葱花
13.15分钟后,用一根筷子能插穿土豆,代表已经蒸熟
14.将小米辣、青椒、葱花洒在黄瓜土豆上
15.静美安好的清莲花开就可以呈上桌子了~
16.土豆黄瓜说:我是佛前的一朵清莲
17.成品图
1、先把蒜与调的汁准备好,再切土豆摆盘,避免土豆氧化变色
2、土豆要切薄,利于成熟
3、蒸清莲花开时,准备小米辣、青椒、葱,可以节约时间