鸡蛋:护眼明目
黄瓜:低蛋白质
午餐肉:保护神经系统
1.备齐所有食材,蔬果洗净切片,鸡蛋煮熟切片备用。
2.备齐所需调料,番茄酱、色拉酱、黑胡椒。
3.午餐肉放入平底锅煎至变色。
4.吐司放入多士炉调到2档。
5.桌上铺保鲜膜,吐司上涂色拉酱或者番茄酱(根据个人喜好)。
6.放2片生菜叶。
7.放鸡蛋。
8.放2片西红柿。
9.放2片午餐肉。
10.放2片黄瓜。
11.撒些黑胡椒碎。
12.最后再放上二片生菜叶,将另外一片吐司盖上。
13.用保鲜膜把吐司包裹起来(一定要包裹紧,不然容易散开哦)。
14.用锋利的刀对半切开。
1.食材可以根据个人喜欢随意添加,比如牛油果、鸡胸肉、胡萝卜、火腿、卷心菜等等。
2.午餐肉可以不用油煎,这样吃起来更清爽。
3.蔬果洗干净后,一定要沥干水份哦。
4.不喜欢色拉酱的可以用番茄酱、各种果酱。