干果三文鱼炒饭

干果三文鱼炒饭
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健康功效

三文鱼:护眼明目、抗癌防癌
洋葱:祛痰
酱油:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

米飯(煮時米和水1:1) 1碗半
長红绿青椒 各1條
什豆 半碗
什干果 适量
小青瓜 1條
雞蛋 3隻
菜脯 适量
罐头鲍鱼 4隻
糠米油 5勺
1勺
洋莞茜 适量
香茹粉 半勺
黑椒粉 半勺
高濃度白酒 1勺
花椒油 适量

干果三文鱼炒饭的做法

  • 干果三文鱼炒饭的做法图解1

    1.料材有三文魚、米飯、菜脯紅和绿青椒、什頭、雞蛋、青瓜、详葱和葱,把材料切丁備用;

  • 干果三文鱼炒饭的做法图解2

    2.先煎熟三文鱼,並用义弄碎備用;

  • 干果三文鱼炒饭的做法图解3

    3.先炒熟材料,青红椒及青瓜丁留小部份備用;

  • 干果三文鱼炒饭的做法图解4

    4.蛋液加入1勺白酒和少许花椒油;用保藓袋装入米饭加入蛋液及弄攪均,備用;

  • 干果三文鱼炒饭的做法图解5

    5.用3勺糠米油炒饭,下了米饭不急於攪动,待煎一会,再用中火炒至每粒米饭都包上蛋液,並不停弄散米饭,一粒一粒,炒饭碟底不见油才合挌;

  • 干果三文鱼炒饭的做法图解6

    6.将所有熟了的菜丁加入米饭炒均,再加入三文鱼碎炒均,再加入馀下的青瓜和青紅椒粒,洒上葱花和香菇粉炒2分钟,即成;

  • 干果三文鱼炒饭的做法图解7

    7.在碗底加上什干果,装上炒饭,成品。

小贴士

想炒饭每粒带上合适的咸味,煮饭時加点油和合适的盐,米饭便带上盐味,炒時也不用加太多盐,而且盐巴也難炒均,炒出的饭口味更佳。

干果三文鱼炒饭的家常做法

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