三文鱼:护眼明目、抗癌防癌
洋葱:祛痰
酱油:补血、护齿、保护骨骼
米飯(煮時米和水1:1) | |
長红绿青椒 | 什豆 |
什干果 | |
小青瓜 | 雞蛋 |
菜脯 | 罐头鲍鱼 |
糠米油 | 盐 |
洋莞茜 | 香茹粉 |
黑椒粉 | 高濃度白酒 |
花椒油 |
1.料材有三文魚、米飯、菜脯紅和绿青椒、什頭、雞蛋、青瓜、详葱和葱,把材料切丁備用;
2.先煎熟三文鱼,並用义弄碎備用;
3.先炒熟材料,青红椒及青瓜丁留小部份備用;
4.蛋液加入1勺白酒和少许花椒油;用保藓袋装入米饭加入蛋液及弄攪均,備用;
5.用3勺糠米油炒饭,下了米饭不急於攪动,待煎一会,再用中火炒至每粒米饭都包上蛋液,並不停弄散米饭,一粒一粒,炒饭碟底不见油才合挌;
6.将所有熟了的菜丁加入米饭炒均,再加入三文鱼碎炒均,再加入馀下的青瓜和青紅椒粒,洒上葱花和香菇粉炒2分钟,即成;
7.在碗底加上什干果,装上炒饭,成品。
想炒饭每粒带上合适的咸味,煮饭時加点油和合适的盐,米饭便带上盐味,炒時也不用加太多盐,而且盐巴也難炒均,炒出的饭口味更佳。