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减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆
健康功效
荷兰豆:低蛋白质
香菇:化痰
海参:补血、护齿、保护骨骼
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法
![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解1]()
1.根据食材的种类和重量，备好
![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解2]()
2.香菇洗净，表面切十字架
![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解3]()
3.煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起
![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解4]()
4.换一锅清水，煮沸，加入处理过的荷兰豆，焯水后捞起
![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解5]()
5.热锅冷油，加入蒜，放入香菇，翻炒几遍，加入水，在加入水淀粉
![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解6]()
6.加入焯水过的海参，翻炒
![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解7]()
7.炒后浇在荷兰豆上，即可
![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解8]()
8.减肥晚餐的两人份搭配
小贴士
1. 海参中不含胆固醇，但含有丰富的优质蛋白质和无机盐，有助于调节人体脂质代谢，使机体脂肪含量明显下降 2.荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动 3.香菇含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的家常做法
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