减脂增肌功能性沙拉的做法

• 1.准备三色藜麦30克。

• 2.用水浸泡4个小时以上。

• 3.我泡了一夜。已经有很多小牙牙。

• 4.加入适量的水上锅蒸20分钟。不知道加多少水的就多加点。熟了后可以倒出来。我第一就加多了水，倒出来我喝了，哈哈。

• 5.这是蒸了20分钟的样子，已经熟了，满是牙牙，嚼起来很香，取出备用。

• 6.冷水放入鸡蛋，水开后，转小火煮8分钟。

• 7.剥皮。

• 8.切蛋器一分为六。

• 9.切好备用。

• 10.牛肉火腿片开水里煮1分钟。本来就是即食的，我也不知道我为啥要煮，哈哈。

• 11.切成丝备用。

• 12.配菜：紫甘蓝，苦菊，红萝卜

• 13.紫甘蓝切丝备用。

• 14.红萝卜切丝装盘。

• 15.苦菊撕碎装盘。

• 16.放入切丝的火腿片。

• 17.鸡蛋摆盘备用。

• 18.三色藜麦里加入琣煎芝麻沙拉汁30克。

• 19.搅拌均匀。

• 20.铺面后即可食用。

• 21.成品图。一家老小没有一个人不喜欢，一上桌就被抢着吃。