平菇:低蛋白质 西兰花:和胃
1.准备好食材
2.将平菇撕块洗净,西兰花切成小树状、蒜剥皮切成片
3.锅中倒入适量水,水开后,倒入西兰花
4.煮约5分钟,盛入盘中,以备待用
5.锅中倒入适量植物油,油烧至七分熟,倒入蒜
6.爆香蒜后,倒入平菇
7.将平菇进行翻炒
8.当平菇翻炒熟后,加入适量盐
9.盐均匀后,倒入西兰花
10.一同翻炒,入味即可关火
11.将西兰花盛入盘子一圈,平菇盛入中间
12.最中间放入枸杞,点缀一下
13.平菇炒西兰花就可以呈上桌子了~
14.成品图
西兰花用水煮五分钟,利于成熟均匀。
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