香菜:护齿、低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.准备好食材。长茄子、泡椒、葱蒜、香菜。
2.长茄子中间切开,放在蒸锅中,茄子心朝下摆放。
3.茄子上锅蒸,开锅蒸10分钟,关火儿焖5分钟。
4.碗中放蒜末,放入一些泡椒水。
5.再放一些泡椒碎。
6.再放入小葱末、香菜末。
7.再放一些蚝油、生抽、白糖、香油、盐、米醋。
8.搅拌均匀,酱汁调好了。
9.将茄子放入盘中。
10.用筷子在茄子中间划开,变成茄条。
11.将茄条盘起来,形状会比较好看。
12.放入拌好的调料汁。
13.一盘爽口的泡椒凉拌茄条就做好了。
茄子外皮朝上蒸,可以避免茄子颜色变黑,茄子蒸好了,焖几分钟再开锅,茄子口感会更好。