木瓜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
小米:安神
1.主要食材。
2.大枣去核切成小块。
3.小米、薏仁一起淘洗干净,加大枣和清水一起放入电饭煲中。
4.选择“煮粥”程序。
5.木瓜剖开,取1/2个。
6.去皮、籽后切成3厘米左右的块。
7.粥煮好(约1.5小时)后加入木瓜。
8.继续煮10分钟即可。
9.美容养颜又瘦身的养生粥就做好了。
1、本菜谱用的是炒过的熟薏仁,这样对肠胃更好,但生的也不影响效果只是煮之前尽量泡一会儿,才更易煮软。
2、木瓜本身含糖量高无需额外加糖,而且加糖也不利于减脂。
3、不想用电饭煲也可以用砂锅熬煮,但要注意水量需添加一些。
4、本菜谱成品约3-4人成人食用量,供参考。