火腿:开胃 鸡蛋:养血 生菜:低蛋白质
1.准备食材:全麦吐司2片,生菜2片,鸡蛋1个(煎熟了才想起来没拍合影),火腿2片,芝士2片。
2.热锅起油,油温6成热。
3.打入鸡蛋,小火慢煎至蛋白凝固。
4.翻面小火煎熟。
5.盛出备用。
6.吐司一片铺底。
7.依次放入生菜。
8.火腿片。
9.芝士。
10.鸡蛋。
11.芝士。
12.火腿片。
13.生菜。
14.最后再盖上吐司一片。
15.去除比吐司边多余的食材。
16.吸油纸一张。
17.包起来。会用到透明胶带的哦。
18.一分为二,切开即可食用。
19.成品图。
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