丝瓜:低蛋白质
1.准备食材:鸡胸肉2块(我做凉拌鸡丝用,做法详见我菜谱)
2.冷水下锅,开大火。
3.准备小葱,姜片备用。
4.鸡胸肉煮翻滚。
5.趁大火翻滚时打去浮沫。
6.下入小葱和姜片,转小火慢炖20分钟。
7.时间到,捞出鸡胸肉和葱姜,留鸡汤备用。
8.准备丝瓜一根。我买的丝瓜太长了,只用了半根。
9.刮去丝瓜皮。
10.滚刀切块。
11.准备小葱。
12.切葱花备用。
13.鸡汤里下入切好的丝瓜。
14.加入一勺盐和一勺白糖调味。
15.煮至丝瓜变软,加入少许胡椒粉即可出锅。
16.鸡汤丝瓜盛入碗里,撒入葱花即可。
17.成品图。
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