青椒:养肝
玉米:利水
胡萝卜:健脾
1.根据食材的种类和重量,备好
2.锅热好,加入松子仁,干炒后倒出
3.热锅冷油,加热约20秒,加入胡萝卜粒,翻炒
4.加入青椒粒,再翻炒
5.再加入玉米粒
6.翻炒后,加入牛奶
7.等牛奶收干,加入松子仁,炒几下就好啦
8.倒出,摆盘
9.成品
10.减肥晚餐,可以这么搭配!
1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨,消除疲劳