茄子:低蛋白质
西红柿:生津止渴
豆瓣酱:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好食材。
2.西红柿去皮切成小丁,尽量切的小一点。
3.茄子切成一厘米见方的长条。
4.大蒜切成蒜蓉。
5.小葱葱头和葱叶部分分别切成末。
6.碗内倒入半碗水。
7.半碗水里加入生抽、蚝油、香醋、淀粉、几滴芝麻香油,拌匀,做成碗汁。
8.锅洗净烧干水汽,然后将茄子直接倒入,中小火慢慢煸炒,煸炒到软软的后出锅待用。
9.锅里加入少许油。
10.加入豆瓣酱,翻炒出香味。
11.再加入葱头末和蒜末爆出香味。
12.加入西红柿翻炒。
13.加入煸炒好的茄子翻炒均匀。
14.然后加入提前做好的碗汁。
15.翻几下变浓稠即可。
16.撒上葱花,开吃了。
炒茄子建议用不沾锅来做,这一步一定要将茄子煸炒得软软的,这样才能保证油少也很好吃。