酸奶:低蛋白质
猕猴桃:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
火龙果:低蛋白质
1.准备食材:玉米谷物半碗,猕猴桃2个,火龙果1/2,木瓜1/4。
2.木瓜去皮,用勺子去籽。
3.切成丁。
4.盛入碗中备用。
5.火龙果去皮,切成丁。
6.装入木瓜碗里备用。
7.猕猴桃用勺子掏出果肉。
8.切成丁。
9.继续装入碗里备用。
10.将220ml的酸奶倒入水果上。
11.搅拌均匀。让酸奶与水果混合,保鲜膜封起来,入冰箱1个小时左右。
12.从冰箱取出发酵过的水果酸奶,放入玉米谷物。
13.再倒入220ml的酸奶。
14.成品图。
谷物即吃即放,即食的时候嘎嘣脆,好吃的停不下来。谷物如果在酸奶里泡的时间长就不好吃了。