芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.主要食材。
2.芦笋切掉老梗并削去老皮。
3.小米辣切碎,蒜拍散后剁成泥。
4.小米辣加蒜泥放入小碗中,再加入生抽、香醋、盐、糖和凉白开调成汁备用。
5.大一点的锅加入适量的清水开火烧水。
6.同时另准备一个干净的锅放入足量的直饮水并加入冰块备用。
7.烧水锅水开后放1小勺盐和油(配料表外)。
8.放入芦笋焯水断生(用时约1-2分钟)。
9.捞出迅速投入冰水锅中。
10.完全凉透后捞出摆入盘中,浇上调好的汁。
11.热锅倒油,烧至高热冒烟。
12.浇在蒜泥上激出香味。
13.美味爽口的芦笋就做好了。
1、焯水时加入盐和油,这样是为了让芦笋保持它的颜色更绿。
2、焯水的时间不宜太长,否则会变软影响口感,只要断生即可。
3、没有冰块直接在凉水中多冲一会儿亦可。这样做的目的是让其保持颜色绿口感脆。