香蕉:低蛋白质
芒果:利尿
酸奶:低蛋白质
1.所需食材:芒果,香蕉,酸奶是必须的。其他可以随意准备自己喜欢吃的水果或配料。我准备了樱桃,火龙果,荔枝,即食水果麦片,还有奇亚籽。芒果不要买太软的,酸奶用稠酸奶,我用的安慕希,也可以用自制酸奶。
2.两个芒果削皮,切成四半。三半切成小块,一半留着。
3.香蕉一根,去皮,切成小块。如果是夏天香蕉可以提前冷冻,如果天气不热或者像我一样,本身不爱吃冰品,就不冷冻。
4.把芒果,香蕉倒进搅拌机里。
5.再加半盒酸奶,不是一整盒。
6.搅打成浓稠的糊状。倒进一个敞口的大碗里。
7.剩下的一半芒果斜刀切成薄片,切厚了卷花容易断。
8.最里面的一片卷起来,然后外围的就一片一片的围起来。
9.最后围成一朵玫瑰花的样子。
10.能做两朵花。然后摆放在芒果糊上面。芒果糊很稠。不会沉下去的
11.火龙果用挖球器挖几个球球。
12.然后错落的摆在表面。再把洗干净的樱桃摆几个。荔枝我只摆了一个。
13.然后把空隙处都撒上麦片。
14.最后一步。撒上一些奇亚籽。
15.一份高颜值的芒果思慕雪就做好了。