金针菇:低蛋白质
1.准备龙利鱼,龙利鱼肉嫩而无刺很好处理
2.鱼肉切块,加适量料酒、白胡椒粉、盐、淀粉后抓匀,腌制10分钟左右
3.起锅烧油,把鱼肉小火煎一下,煎的程度根据个人喜好来,最多两面金黄即可
4.番茄切十字花刀
5.番茄用开水烫一下,去皮,切小块
6.金针菇去根洗净,对半切,备用
7.小葱葱白和叶分开,生姜切丝,备用
8.起锅烧油,下葱白姜丝炒香,加番茄酱炒开,然后下番茄
9.番茄炒出汁后,加水,水开后下金针菇。然后加生抽、盐、冰糖调味
10.再次水开后,放入鱼块,2分钟后撒葱花,即可出锅
11.一道美味的番茄龙利鱼即成
番茄一定要去皮,炒的时候要等番茄出汁