鸡蛋:增强免疫力、护眼明目 芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌 白糖:低蛋白质
1.准备食材:芦笋5根,鸡蛋2个,水果椒1/4个。
2.芦笋和红椒切条,鸡蛋打散。
3.热锅起油,将鸡蛋炒熟。
4.水烧开,将芦笋炒熟。
5.芦笋煮熟后过凉水捞出控水。
6.起锅少许油,放入红椒快速翻炒两下。
7.倒入芦笋快速翻炒均匀。
8.加入半勺盐和半勺白糖快速翻炒均匀。
9.倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可食用。
10.装盘。以上食材是一个人的食量,根据食材多少调整调味品的量。
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