菠菜:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
花生:护肝、增强免疫力、护眼明目
白糖:低蛋白质
1.准备食材:菠菜1把,花生1把(选用白皮大颗粒花生),小米椒3根,蒜瓣1瓣(实际用量)
2.花生用凉水浸泡过夜,多清洗几遍。这是泡好的花生。
3.泡好的花生非常好去皮。
4.全部去皮
5.烧一锅开水,加一勺盐倒入剥了皮的花生。煮2分钟(特地看了一下表),这样煮出来的花生非常清脆,甘甜。
6.不用换水,顺便再烫一下菠菜。
7.花生过凉白开待用。
8.菠菜过凉白开捞出控水。
9.菠菜稍微切几刀。
10.小米椒和蒜瓣切细丝。
11.切好的菠菜里加入一勺盐盐,一勺白糖,1/2勺五香粉,1勺醋(白醋红醋均可)。
12.放入切好的小米椒和蒜丝。
13.热油烧焦,泼在面上。
14.搅拌均匀。
15.倒入煮好的花生即可食用。
16.成品来一样。花生口感清脆,甘甜,这配色也是颜值担当。