豆腐干:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
虾米:通乳
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
青红椒 | |
生抽 | |
盐 | |
1.虾米用温水浸泡2个钟清洗干净沥干水备用
2.黑木耳浸泡15分钟清洗干净撕小块,青红椒洗干净切小块,姜切丝,蒜头切碎一起放在盘子备用
3.蚝油 生抽 糖 胡椒粉 盐与清水混合调均匀备用
4.黑木耳焯水备用
5.豆腐干切三角形状备用
6.起油锅下姜烧热
7.倒入虾米炒干水份再加入料酒盐炒出香味盛出备用
8.再次起油锅烧热依次放入豆腐干两面煎金黄色
9.然后放入蒜头翻炒出香味
10.再放入黑木耳青红椒继续翻炒片刻
11.再倒入虾米继续翻炒
12.然后倒入调料汁焖煮至熟入味
13.待汤汁浓稠勾芡即可盛出装盘。
14.一道简单营养齐全的菜肴就做好了
虾米含沙粒高,一定要先浸泡至软清洗干净,煮熟好的菜肴才不影响口感。