山药:止泻、健脾
土豆:解毒
南瓜:解毒
1.准备食材。土豆、山药、南瓜、鸡蛋,洗好待用。
2.将薯类食物切块儿待用。
3.放入锅中,中火蒸15分钟。放凉取出。
4.将土豆块、南瓜块、山药块放入盘中,鸡蛋切小块儿放入盘中。准备好金枪鱼罐头、低脂沙拉酱。
5.金枪鱼罐头将鱼肉丝碾碎一些待用。
6.在盘中加上金枪鱼,可以配几片水果黄瓜,放一勺低脂沙拉酱。
7.最后撒上一些黑胡椒粉。
8.一盘美味健康的薯类金枪鱼什锦沙拉就做好了。
9.将沙拉酱搅拌均匀,一份营养健康的沙拉就可以食用了。
我准备的食材是两人份,友友们根据情况调整分量。粗粮薯类,喜欢的友友可以再加一些红薯,也可以碾压成泥,变成薯泥沙拉来吃。友友可以自己DIY制作来吃!