鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)

鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)
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作者:归家小厨

食材用料

白芝麻 20克
燕麦米 20克
麦片 20克
全麦饼干 2片

鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的做法

  • 鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的做法图解1

    1.提前泡鹰嘴豆、燕麦米4-6小时。

  • 鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的做法图解2

    2.鹰嘴豆、燕麦米洗好待用。准备一些白芝麻。

  • 鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的做法图解3

    3.白芝麻冲洗两遍。

  • 鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的做法图解4

    4.将食材都倒入破壁机中,倒入1400ml冷水。

  • 鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的做法图解5

    5.破壁机选择豆浆键,打磨加热40分钟。

  • 鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的做法图解6

    6.香浓的豆浆米糊出锅了,倒入碗中。

  • 鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的做法图解7

    7.配上一些麦片和全麦饼干,当早餐晚餐,是非常营养的减脂餐。

  • 鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的做法图解8

    8.一碗搭配均衡的减脂豆浆米糊就做好了。

小贴士

因为是减脂餐,配上燕麦米、糙米、高粱米等都可以,友友们可以喜好搭配。配上麦片和全麦饼干,营养更加均衡。

本菜谱由归家小厨上传

鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)的家常做法

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