紫薯:补脾、益气、宽肠通便
山药:止泻、健脾
1.准备好紫薯、山药和糙米,量要控制好。(图为两人份的)代糖我最后没有放,因为觉得紫薯的甜度刚好好
2.山药削皮
3.山药切段
4.紫薯削皮
5.紫薯切小段
6.把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机,加2碗水,按杂粮粥档,煮约20分钟
7.煮好的紫薯山药粥倒出
8.完成
1.这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效,更是它的紫色。作为早餐,给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇和激情!
2.从营养价值来看,低卡且优质,还能提高肠胃健康和身体免疫力。