鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
菠萝:低蛋白质
黄油:低蛋白质
1.鸡腿洗净,锅内烧开水,将洗净的的鸡腿倒入,焯血水去腥
2.焯好的鸡腿捞出备用
3.菠萝切小丁,胡萝卜切丁,青椒切块(胡萝卜青椒忘记拍照了)
4.菠萝皮盖在焯好的鸡腿上
5.热锅加黄油
6.黄油软化后下鸡腿翻炒
7.鸡腿炒至表面金黄下入胡萝卜青椒(这一步最好直下胡萝卜,因为第一次做,忘记炖鸡腿要有一段时间,提前下青椒的话煮烂了就没有颜色了,稍后看成品就知道了)
8.下菠萝丁
9.加适量水,小火慢炖,鸡腿熟透后,大火收汁,出锅前加少许盐调味
10.盛出装盘即可