米饭:低蛋白质
鸡蛋:护眼明目
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
菠萝(半粒) | |
虾(去壳) | |
腰豆 | |
鱼露 | |
咖喱粉 | 黄姜粉 |
1.把所有的材料准备好。(可以加虾和鸡胸肉)
2.葡萄干泡水概10分钟。
3.把腰豆放在一个干锅里炒出香味。
4.把菠萝切成一半,把肉挖出来,把壳留着用来装饭。
5.用一个碗把糖,鱼露,咖喱粉,胡椒粉,黄姜粉,搅拌均匀,做调味汁。
6.准备一个锅,加油,加热,倒入蛋液煎好。然后放入米饭,让米饭和蛋液融合一起,大火翻炒3分钟,把所有食材加入。
7.当菠萝有点焦黑,倒入调味汁,在翻炒2分钟。
8.把煮好的菠萝炒饭舀入到菠萝壳里,把葱段一起摆上。
我的女儿不爱吃海鲜,所以没有放虾。