豌豆粒:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
鸡蛋:养血
1.准备好食材。
2.先处理虾仁。鲜虾剥去外壳,去掉虾线,清洗干净。在虾背上开刀,不要切断(如图)。所有的虾开好背后,清洗干净,沥净水。
3.鸡蛋打散。
4.把虾仁放入打好的蛋液里面,加入鸡粉5克,盐3克腌制20分钟。
5.趁腌虾仁的空档时间可以处理芒果。把芒果去皮,贴着芒果核下刀,横着把芒果核两侧的果肉片下来,然后切成粒。
6.大火烧开锅中的水,放入豌豆粒汆烫1分钟,捞出沥水。
7.然后把腌好的虾仁也放入水中汆烫1分钟,捞出沥水。
8.大火烧热锅中的油至6成热,放入虾仁和豌豆粒翻炒。
9.然后再放入芒果粒,加盐3克和鸡粉2克,调味即可出锅。
10.成品。很漂亮吧!
1,关于虾的选择,新鲜的海白虾、基围虾都可以,冰鲜的青虾也很方便,关键都是要新鲜。
2,芒果要选熟了但还未软的,这样不容易炒烂,芒果加热后容易出水,所以不可久炒,否则芒果味会散发掉,营养也容易流失。我是水怀珠,欢迎您加入香哈,与我们一起分享美食吧。