健身炒饭

健身炒饭
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作者:萌城美食

健康功效

鸡蛋:护眼明目
红萝卜:低蛋白质
紫甘蓝:低蛋白质

食材用料

燕麦米 70g
鸡胸肉 120g
黄红椒 各半个

健身炒饭的做法

  • 健身炒饭的做法图解1

    1.私教认证减肥餐

  • 健身炒饭的做法图解2

    2.燕麦米像蒸大米一样煮熟,水的比例1比3;

  • 健身炒饭的做法图解3

    3.鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制半小时;

  • 健身炒饭的做法图解4

    4.青红椒、红萝卜切丁,紫甘蓝切丝;

  • 健身炒饭的做法图解5

    5.放点橄榄油热锅爆炒姜丝,然后鸡胸肉炒至肉变色大概是7-8成熟盛出;

  • 健身炒饭的做法图解6

    6.放入红萝卜炒一会,再加入紫甘蓝翻炒,炒得差不多;

  • 健身炒饭的做法图解7

    7.放入青红椒炒一会,炒得差不多盛出;

  • 健身炒饭的做法图解8

    8.把燕麦米倒入翻炒;

  • 健身炒饭的做法图解9

    9.再把炒好的蔬菜加入翻炒一会,最后蛋液均匀的倒入翻炒,最后加入食盐调味就可以了。

  • 健身炒饭的做法图解10

    10.香喷喷的一款颜值高又营养的健身餐就诞生啦!

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健身炒饭的家常做法

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