鸡蛋:护眼明目
红萝卜:低蛋白质
紫甘蓝:低蛋白质
1.私教认证减肥餐
2.燕麦米像蒸大米一样煮熟,水的比例1比3;
3.鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制半小时;
4.青红椒、红萝卜切丁,紫甘蓝切丝;
5.放点橄榄油热锅爆炒姜丝,然后鸡胸肉炒至肉变色大概是7-8成熟盛出;
6.放入红萝卜炒一会,再加入紫甘蓝翻炒,炒得差不多;
7.放入青红椒炒一会,炒得差不多盛出;
8.把燕麦米倒入翻炒;
9.再把炒好的蔬菜加入翻炒一会,最后蛋液均匀的倒入翻炒,最后加入食盐调味就可以了。
10.香喷喷的一款颜值高又营养的健身餐就诞生啦!
共3道菜
共9道菜
共12道菜
共25道菜
共11道菜