南瓜:低蛋白质
1.备好材料:咸蛋和南瓜。
2.蛋黄蛋白分开,蛋黄上撒点点米酒或料酒上笼蒸熟。
3.将熟蛋黄过筛,这样做 ,比用勺子压泥效果好。
4.葱白葱叶分别切好,还要切点生姜末。
5.南瓜去皮去瓤,切成整齐的长条
6.锅里稍微抹一点玉皇油滋U味花生油,将南瓜条下锅。
7.用中小火慢慢的煎上色,这时也就熟了,然后盛出。
8.锅里再倒油,油温热的时候,倒入葱白、生姜和蛋黄炒。
9.炒到起沫时,将煎好的南瓜条下锅,迅速地翻炒匀,撒上葱叶起锅,这道菜就完成了。
10.美味啊!
1.南瓜非常容易熟,不要切太细了,否则几翻几炒就全碎了。
2.同样的方法可焗红薯、土豆、玉米等,还可焗大虾、三文鱼