苹果:生津
葡萄干:补血、低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
1.准备主要食材。(坚果可以混合放一些自己喜欢的)
2.将苹果和黄瓜用清水加1小勺小苏打或者食用碱浸泡二十分钟。
3.黄瓜切成1厘米大小的丁备用。
4.苹果从上1/3处切开。
5.用小号挖勺挖掉苹果核不要。
6.旋转挖出果肉(边上留0.5-1厘米左右)。
7.挖出的苹果肉切小备用。
8.将2/3的坚果、葡萄干、枸杞和部分苹果肉、酒酿拌匀装入苹果盅,面上盖2勺酒酿。
9.盖上苹果盖放入蒸锅中,烧开后蒸20-25分钟。
10.蒸好的苹果拿出。
11.把盘子里的汁倒回小锅中。
12.加入剩余的坚果、葡萄干、枸杞、苹果肉和酒酿,烧开后中火煮1-2分钟。
13.加入黄瓜丁搅匀关火。
14.浇在蒸熟的苹果上即可,趁热食用,养生养胃。
1、苹果可以拿一张白色纸巾用力擦拭苹果皮,若是纸巾染上红色则代表有打蜡。
2、苹果和黄瓜用碱或小苏打水浸泡可以中和农药达到去除农残的目的。